1. Bantu cukupi kebutuhan gizi harian
Buah merah bundar berkulit hijau ini termasuk rendah kalori, hanya 46 kalori per 150 gramnya.
Namun, semangka bergizi tinggi karena diperkaya oleh berbagai nutrisi penting seperti:
- Vitamin C sebanyak 21% dari kebutuhan tubuh.
- Vitamin A sebanyak 18% dari kebutuhan tubuh.
- Kalium sebanyak 5% dari kebutuhan tubuh.
- Magnesium sebanyak 4% dari kebutuhan tubuh.
- Vitamin B1, B5 dan B6 sebanyak 3% dari kebutuhan tubuh.
Selain itu, buah semangka juga tinggi antioksidan penting seperti beta-karoten dan likopen, serta citrulline dan asam amino yang sama pentingnya untuk kesehatan tubuh.
2. Kesehatan jantung
Likopen adalah antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut Universitas Purdue, buah semangka mengandung lycopene tinggi yang efektif melindungi sel jantung dari kerusakan dan menurukan risiko penyakit jantung.
Buah ini juga mengandung citruline dan arginine yang sama baiknya untuk kesehatan jantung.
Sebuah jurnal yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertension menemukan bawah arginine mampu menjaga sirkulasi darah yang dipompa oleh jantung. Arginine pun dapat membantu mengurangi lemak berlebih yang bisa menimbulkan kolesterol hingga serangan jantung mendadak.
3. Menghidrasi tubuh
Buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh agar tidak kena dehidrasi. Manfaat semangka juga baik untuk membantu suhu tubuh tetap stabil dalam cuaca panas yang menyengat.
4. Kesehatan rambut dan kulit
Siapa sangka kalau manfaat semangka baik untuk rambut dan kulit manusia? Vitamin A yang terdapat pada manfaat semangka membantu menjaga kulit dan batang rambut Anda tetap lembap. Selain itu, buah ini juga membantu mendorong pertumbuhan sel kolagen dan elastin yang sehat dan baik untuk untuk kulit wajah.
5. Mengatasi nyeri otot
Sebuah studi dari Journal of Agricultural and Food Chemistry di Spanyol menemukan, bahwa minum jus semangka sebenarnya dapat menenangkan otot setelah berolahraga. Atlet yang mengonsumsi lebih dari 16 ons jus buah ini dalam 1 jam sebelum berolahraga cenderung lebih kebal dari risiko nyeri otot dan menunjukkan denyut jantung yang stabil sehari-hari.
